Unikający styl przywiązania – gdy bliskość staje się wyzwaniem

W relacjach często tęsknimy za bliskością, a jednocześnie... uciekamy od niej. Dla osób z unikającym stylem przywiązania to wewnętrzne napięcie może być codziennością. Z zewnątrz mogą wydawać się spokojne, zdystansowane, samowystarczalne. W środku jednak często toczy się cicha walka między potrzebą bezpieczeństwa a lękiem przed odrzuceniem.

Jako psycholog, mediator par oraz terapeuta IFS, często spotykam się z parami, w których jedno lub oboje partnerów zmagają się z takim wzorcem. Unikający styl przywiązania nie jest „błędem” ani „wadą charakteru” — to sposób, w jaki nauczyliśmy się chronić siebie, gdy bliskość była w przeszłości zbyt bolesna lub niedostępna.

Jak unikający styl przywiązania wpływa na relację?

Osoby o tym stylu mogą:

• wycofywać się emocjonalnie, gdy partner potrzebuje bliskości,

• unikać rozmów o uczuciach,

• mieć trudność z proszeniem o wsparcie,

• czuć się przytłoczone intensywnością emocji drugiej osoby.

Dla partnera może to być niezwykle frustrujące — pojawia się poczucie odrzucenia, chłodu, a czasem nawet bezsilność. Z czasem dystans między dwojgiem ludzi zaczyna rosnąć, mimo że oboje w głębi serca tęsknią za kontaktem.

Jak mogę pomóc jako psycholog, mediator i terapeuta IFS?

W pracy z parami łączę mediacje i terapię IFS (Internal Family Systems), aby stworzyć bezpieczną przestrzeń do rozmowy i zrozumienia tego, co dzieje się wewnątrz każdego z partnerów.

• W mediacji pomagam zatrzymać się i usłyszeć siebie nawzajem — bez ocen i obron. To moment, w którym relacja może złapać oddech.

• W terapii IFS uczymy się rozpoznawać części siebie, które unikają bliskości, bo kiedyś musiały chronić nas przed zranieniem. Zamiast je zwalczać, uczymy się je rozumieć i integrować.

Dzięki temu możliwe staje się odbudowanie zaufania, otwarcie na emocje i stworzenie relacji, w której bliskość przestaje być zagrożeniem, a staje się wsparciem.

Jeśli czujesz, że w Twojej relacji bliskość staje się trudna...

To może być dobry moment, by się zatrzymać.

Nie po to, by oceniać siebie lub partnera, ale by zrozumieć, co próbuje Was chronić.

Zapraszam na rozmowę — indywidualną, dla par lub mediacyjną. W Katowicach, Krakowie lub online.

📍 Rafał Bielecki Psycholog | Terapeuta IFS (Level 2) | Mediator par uslyszmysie.pl +48790 82 42 42